In forma d'estate

In forma d’estate

Ad andare in vacanza, dopo mesi di allenamento e di sacrifici, si sa, spesso è anche la voglia di mantenersi in forma. Le palestre si svuotano e le spiagge si riempiono! Al contrario di quello che si pensa, però, l’estate è il periodo perfetto per praticare del sano sport, abbiamo più tempo libero e più 

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Lunga vita allo sportivo

Lunga vita allo sportivo: consigli utili

“Se non vuoi invecchiare, resta giovane nel fisico” – diceva un mio vecchio personal trainer, quando ho iniziato a conoscere il fantastico mondo della palestra e dell’allenamento. Prima incominciamo a fare attività fisica, più teniamo lontano i malanni dovuti all’età. Non dimentichiamo mai che la sedentarietà è un nemico per la buona salute e la 

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Stretching

Lo stretching

Il nostro corpo parla di noi, ci esprime chiaramente se lo trattiamo bene e quanto teniamo al suo benessere. Con il trascorrere del tempo, se non esercitato, il fisico è costretto a movimenti sempre meno sciolti, a stanchezza repentina, a ridotta capacità di coordinazione e, di conseguenza, all’impiego di maggiore sforzo in tutte le attività 

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Metabolismo aerobico e anaerobico

Metabolismo aerobico e metabolismo anaerobico durante la corsa

Come un’automobile ha bisogno dell’energiaa prodotta dal motore per funzionare, così il nostro corpo ha bisogno di energia per svolgere le sue molteplici funzioni. L’organismo umano è in grado di ricavare l’energia necessaria al suo funzionamento in diversi modi, a seconda degli “ingredienti” forniti e del tipo di energia di cui necessita in un determinato 

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Iniziare a muoversi

Una scelta, tanti motivi: iniziare a muoversi

Non occorrono grandi imprese per trasformare la propria quotidianità sedentaria in una vita, per così dire, sportiva. Soprattutto inizialmente, infatti, è più un atteggiamento mentale che fisico nel senso stretto della parola perché bisogna scrollarsi di dosso la pigrizia, non nascondersi dietro la scusa della mancanza di tempo o giustificarsi con fattori economici. Vi state 

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Esercizio fisico e digestione

Esercizio fisico e digestione

La redistribuzione del flusso di sangue ai diversi organi in base alle necessità fa sì che l’organismo debba fare delle “scelte” tra esigenze contrastanti. Infatti, se decidiamo di consumare un pasto abbondante, nelle ore successive il nostro corpo sarà impegnato a digerire quanto abbiamo mangiato, ovvero più sangue dovrà fluire nel distretto gastrointestinale in quanto 

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